-–убрики

 -÷итатник

‘локсы Ц желанные гости дл€ любого цветника! - (0)

‘локсы Ц желанные гости дл€ любого цветника! ƒаже если бы все другие цветы вдруг исчезли и ост...

 лематисы мелкоцветковые.ћой цветник - (0)

 лематисы мелкоцветковые.ћой цветник. —егодн€ прочитала в журнале "÷веток",что сейчас очень модны...

ѕодкормка петуний от специалиста - (0)

ѕодкормка петуний от специалиста ѕодкормка петунии от ј до я !  ...

√лавный цветок июн€ - пион. - (0)

√лавный цветок июн€ - пион http://s40.radikal.ru/i087/1106/45/d3dfc09efc49.jpg ћало...

 ј  ќ‘ќ–ћ»“№ ћјЌ—ј–ƒЌџ≈ ќ Ќј - (1)

 ј  ќ‘ќ–ћ»“№ ћјЌ—ј–ƒЌџ≈ ќ Ќј ѕрежде, чем приступить к обсуждению того, как можно красиво оф...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлЄнамир

 -ѕодписка по e-mail

 

 ј  я »«Ѕј¬»Ћј—№ ќ“ ƒ–яЅЋќ—“» –” ! Ёто оказалось проще, чем € думала!

¬торник, 02 ‘еврал€ 2016 г. 10:31 + в цитатник

ƒр€блость рук, что делать


 я всегда гордилась своим телом, особенно ручками - тонкие, нежные, подт€нутые... Ќо когда худела после родов, все лишнее ушло, но остались обвисша€ кожа на руках! ¬ыгл€дело это просто ужасно, могла позволить себе только длинный рукав(( ћо€ свекровь дала мне совет, который решил мою проблему моментально! Ќадо...



⃣ ѕервое упражнение предназначено дл€ развити€ трицепсов нижней части рук. ”пражнение укрепит мышцы, подт€нет кожу и уменьшит др€блость рук.

ƒл€ начала с€дьте на стул с пр€мой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе. –азведите руки в стороны. ѕот€ните одновременно обе руки назад, как бы пыта€сь соединить локти сзади.

ƒержите руки пр€мыми, сохран€йте такое положение, пока не почувствуете напр€жение в мышцах. ƒосчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (пр€мые разведенные руки в стороны). —делайте три подхода по восемь повторений в каждом.

⃣ ¬от другое упражнение Ц возьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд. «атем поднимите руку с весом над головой и, сгиба€ руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказалс€ за ухом.

⃣ “ретье упражнение: положите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под €годицами. —оскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых колен€х. ѕредставьте, что вы сидите, но ваши €годицы при этом не касаютс€ сидень€ стула. ћедленно опускайтесь вниз, насколько это возможно. ƒостигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы €годицы стали вновь вровень с сиденьем стула. ѕовторите это упражнение восемь раз.

⚠ Ќесмотр€ на то, что эти упражнени€ довольно простые, они очень эффективные. ¬ сочетании с правильным питанием они помогут если не совсем избавитьс€ от др€блости рук, то, по крайней мере, значительно уменьшить ее про€вление.

 ак подт€нуть руки в домашних услови€х - упражнени€ на трицепс




ѕомните, что успех, приходит только к тем кто поставил цель и движетс€ к своей цели каждый день.

”спех - это результат, старани€ и дисциплины!

ѕусть ваши руки будут всегда молодыми и красивыми!



https://vk.com/women.corner?w=wall-70130924_50473
–убрики:  «доровье -  расота
ћетки:  

ѕроцитировано 277 раз
ѕонравилось: 31 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку