-÷итатник

ѕотр€сающей красоты английские розы ƒэвида ќстина - (3)

ѕотр€сающей красоты английские розы ƒэвида ќстина [more=>>>>>>>>>>] ...

ƒ–ќ∆∆≈¬џ≈  ¬јƒ–ј“џ — “¬ќ–ќ√ќћ » »«ёћќћ - (1)

ƒ–ќ∆∆≈¬џ≈  ¬јƒ–ј“џ — “¬ќ–ќ√ќћ » »«ёћќћ —уть состоит в том,что пласты теста перекладываютс€ сло...

 Ћ”ЅЌ»„Ќџ… ” —”— - (0)

 Ћ”ЅЌ»„Ќџ… ” —”— јроматизаци€ уксуса одна из самых важных моментов. “ут важно не пер...

ћозаичное кашпо - (0)

ћозаичное кашпо ќчень понравилась мозайка/ наверно самой хочетс€ сделать/. ...

ћозаичные фантазии 2 - (0)

ћозаичные фантазии 2 ...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлЄнамир

 -ѕодписка по e-mail

 

20 ќЎ»Ѕќ ,  ќ“ќ–џ≈ Ќјћ ћ≈Ўјё“ ѕќ’”ƒ≈“№!

¬торник, 21 јпрел€ 2015 г. 06:46 + в цитатник

фото

ћногие из нас стараютс€ вести здоровый образ жизни: правильно питатьс€, заниматьс€ спортом. Ќо часто ли мы задумываемс€: "ј все ли правильно € делаю?". »ногда ошибки могут весьма сильно навредить здоровью.


  • Ќе содержащее молочных жиров мороженое и сладости все равно довольно калорийны, поэтому не стоит сильно увлекатьс€ Ц во всем нужно знать меру.

  • Ќесколько упражнений в день, когда вам 20, спасет вас от изнур€ющих тренировок, когда вам будет 30 .

  • Ќе забывайте про солнцезащитный крем. Ѕерегите свою кожу, и вы поблагодарите себ€ за это когда станете старше.

  • ƒаже если вы не любите ходить по больницам, раз в год об€зательно делайте полный медицинский осмотр. “ак вы установите отношение с врачами и сможете задать им волнующие вас вопросы.

  • ѕри желании похудеть вам нужно нечто большее, чем расслабл€юща€ йога Ц сжигание калорий на кардиотренировке даже не обсуждаетс€.

  • ≈сли вы ложитесь спать в три часа ночи и встаете в семь утра в хорошем самочувствии Ц это не значит, что вы должны жить в таком режиме.

  • «доровое питание очень важно, и это лучший способ хорошо выгл€деть и чувствовать себ€ лучше.

  •  урение отнимет у вас все силы перед кардиотренировкой, а уже через несколько лет вы заметите, что у вас больше морщин, чем у некур€щей старшей сестры.

  • Ѕег может стать не только частью вашей ежедневной тренировки, но и отличным способом сн€ть стресс.


  • фото


    • ”ровень изнеможени€ в фитнес-зале не всегда говорит о качестве тренировки.ћенее напр€женна€ и при€тна€ нагрузка скорее принесет вам видимый результат. “огда вы сможете тренироватьс€ чаще и придерживатьс€ такого режима тренировок в течение долгого времени.

    • —ладка€ овс€на€ каша сделает вас сытым уже через несколько секунд, а овс€нка без добавок сэкономит не только ваше врем€, но и калории.

    • ќтказ от алкогол€ сократит количество набранных калорий, убережет вас от поедани€ бутербродов в два часа ночи, не говор€ уже о похмелье.

    • ≈сли вы не позвол€ете себе никаких углеводов в течение двух недель и перед вами оказалась пицца, а вы безумно хотите съесть ее всю Ц возьмите себ€ в руки и съешьте только пару кусочков.

    • ѕридуманна€ грейпфрутова€ диета (замена двух приемов пищи в день фруктом) сделает вас не худым, а лишь голодным.

    • —алат Ц не "кроличь€ еда".  огда все сделано правильно, он может быть вкусным, питательным и гораздо более полезным, чем сырные гренки. ¬место того чтобы питатьс€ фастфудом или вообще пропускать приемы пищи, съедайте хот€ бы лист салата.

    • Ќайдите физические упражнени€, чтобы действительно наслаждатьс€ в процессе тренировки Ц не обманывайте себ€.  огда вы становитесь старше и количество проблем увеличиваетс€, тренировки будут либо еще одной непри€тной нагрузкой, либо тем, что вы любите. ¬ыбор только за вами.


    фото


    • Ќе покупайте еду только потому, что на ней написано "низкое содержание жира", "белок", "волокна". »збегайте обработанных продуктов полностью, но если вдруг вы хотите купить что-нибудь в упаковке, убедитесь, что вы уверены в значении ингредиентов на этикетке.

    • Ќе пропускайте тренировки, потому что думаете, что все будут смотреть на вас и вам будет стыдно. Ќикому нет до этого дела, они все там дл€ того, чтобы работать над собой, а не критиковать других. (ј если такие люди есть, значит, вы в неправильном тренажерном зале.)

    •  укурузные хлопь€, мороженое и чипсы не замен€т вам сбалансированный обед.

    • “олько гуру йоги смогут выполнить самые сложные асаны без боли. Ќачните с простого, прежде чем осваивать самые замысловатые позы.



  • http://lady.tut.by/news/body/444522.html
  • –убрики:  «доровье -  расота
    ћетки:  

    ѕроцитировано 3 раз
    ѕонравилось: 4 пользовател€м



     

    ƒобавить комментарий:
    “екст комментари€: смайлики

    ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

    ѕрикрепить картинку:

     ѕереводить URL в ссылку
     ѕодписатьс€ на комментарии
     ѕодписать картинку